未婚女性如何来防止乳腺癌?

    丰胸瑜伽保护乳腺健康
1。屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
　　
2。一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。
  

瑜伽山式 
　　 

　　第二步--山式： 跪坐。  十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。
  背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。 

瑜伽门闩式 


　　第三步--门闩式：单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。  注意这时要将你的胸腔挺出。
  控制姿势1分钟。换另一侧，重复。 


瑜伽牛面式 

　 
　　第四步--牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。
  右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。  还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。 


瑜伽树式 


　　第五步--树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。
  将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。   

降低乳房发病率的方法：1、运动。
  2、合理膳食，控制总热量摄入。3、减少动物性蛋白质摄入。4、多摄入大豆蛋白。5、补充维生素C、A，微量元素如硒、碘、锌、铜、锰等。[收起]