整天好累,却无法入睡,一睡觉就感觉好紧张,每天这样恶性循环,学习没精神,整...[展开]
尽量使自己放松下来,排空大脑里的任何想法 然后开始:想像自己是一个气球,一个正在瘪气的气球,一个正在慢慢瘪气的气球。这时,你的身体就会慢慢放松下来。放松无杂念是睡觉的前提。
如果实在睡不着,不要赖在床上。我们越是睡不着越是会把原因归咎于床,越是会于床‘抗争’。 就自然越是会睡不着。所以,这个时候应该离开床,随便走走,放松一下、理清思维。
当然了,数数只不过是把思维单一化,如果排清大脑内想法的举动。也是可行.....[展开]
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