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对于失眠有何好的解决办法?

最近老是失眠,有何好办法可以尽快入睡,而不失眠呢?[展开]
2006-10-19 22:40:42 举报
好评回答
    如何提高睡眠质量 
*睡眠要适量 
  我们的一个重要观点是:觉不可少睡。

  在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。
  他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。  所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。   人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。
  浓度的快动眼睡眠.....[展开]
2006-10-19 22:57:25 0 评论
全部答案
2006-10-20 11:20:38
举报43 评论
     美国权威女性杂志《O女性》提出:能够令女性自身分泌荷尔蒙的产品在哪里?科学证明是雌激素和孕酮激素。我们发现18...[展开]
2006-10-20 04:59:09
举报15 评论
睡前热热脚!
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