有兴趣就是硬不起怎么？

    你好，便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。  意见建议：便秘的治疗：  1。宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。
  多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。  忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。 　　  2。 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。
  平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。 　　  3。 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。     　　  4。
   选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。 　　  5。 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。
  每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。[收起]