害怕工作，不想工作怎么办？我之前在一家
不要压力太大，教你一个减压的方法，有什么疑问可联系我
催眠减压：321减压法
这个技巧在减低生活/工作压力、消除疲劳、改善睡眠质素、自我治疗方面豆油特殊的功效。它是运用受导者的潜意识去帮助他自己的身体做得更好。 在日常繁忙生活中，精神疲惫，但没有时间休息，用15至20分钟做减压法便可以得到很好的效果。长期失眠的人，每天睡眠时做，约5至10天便能改变情况。（最初的数天未能产生满意效果时，应该注意力集中在检查过程中那里忽略了指示，怎样可以做得更好而暂时不去想有效无效的问题）。
第一部分：找一个没有骚扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3至5次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。极为疲倦或...全部
不要压力太大，教你一个减压的方法，有什么疑问可联系我
催眠减压：321减压法
这个技巧在减低生活/工作压力、消除疲劳、改善睡眠质素、自我治疗方面豆油特殊的功效。它是运用受导者的潜意识去帮助他自己的身体做得更好。
在日常繁忙生活中，精神疲惫，但没有时间休息，用15至20分钟做减压法便可以得到很好的效果。长期失眠的人，每天睡眠时做，约5至10天便能改变情况。（最初的数天未能产生满意效果时，应该注意力集中在检查过程中那里忽略了指示，怎样可以做得更好而暂时不去想有效无效的问题）。
第一部分：找一个没有骚扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3至5次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体。
同时在呼气时注意后颈及肩膀的肌肉开始放松；每次呼气的时候，那份放松更会扩大，并且下降至身体的其他地方。最好是等待全身都因此而放松了，才做第二部分。
第二部分：把意识集中在本人体内感觉所在的一点（这就是[内心]或[潜意识]，对第一次接触这些学问的受导者，可引导受导者把一只手按在胸前，认定胸口被按的感觉就是潜意识），然后全神贯注地对它在心里说以下的话：
[感谢你辛苦为我工作了这么久，我们现在开始休息了，我们会休息……分钟（或者……小时，按你的情况而定）。
在这……分钟/小时里，身体里的没一个细胞都会完全的放松、休息、整补、从新充满了力量。当在……分钟/小时后（或起床时间）睁开眼睛时，我会充满精力、智能（加上你所想增加的某些能力，例如幽默、沉静、冷静、勇气、自信、冲劲、或者更集中注意力、学得更多更快等等。
）去展开一天的工作，继续我的学习，迎接新的欢乐和挑战。（注意：这部分必须说清楚时间多少。例如20分钟，或者明天早上7时等。）
第三部分：开始在心中跟以下恶毒步骤做想象工作：
3。1想象三样看过的事物景象。
可以是闭眼前身边的事物，亦可以是任何过去曾经看过的东西。一样事物看清楚了，才思想下一样。
跟着把注意力放在现场有的三种声音。若然没有或者不够三种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自然或杂声。
跟着把注意力放在身体上任何三处地方的感觉。
3。2重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只两次。
3。3重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只一次。
到此，大部分人已经进入全面休息的状态，若未，可重复3。
3，直到进入为止。
。收起
