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2017-09-28 08:23:44
您好,喝水都要长肉说明您的吸收功能非常好,肥胖与遗传和饮食习惯有关系,但是脂肪的堆积关键还是您摄入的热量超过消耗的热量,使脂肪的合成增加,您必须靠增加运动消耗多余热量使脂肪分解到到减肥的目的。 建议您慢跑是消耗身体热量的最好的运动,增加运动量,使全天营养素能满足的情况下,机体能量消耗量又大于进食量,这样长期坚持就能健康减...[展开]
您好,喝水都要长肉说明您的吸收功能非常好,肥胖与遗传和饮食习惯有关系,但是脂肪的堆积关键还是您摄入的热量超过消耗的热量,使脂肪的合成增加,您必须靠增加运动消耗多余热量使脂肪分解到到减肥的目的。
建议您慢跑是消耗身体热量的最好的运动,增加运动量,使全天营养素能满足的情况下,机体能量消耗量又大于进食量,这样长期坚持就能健康减肥。 热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入,有助于减肥。
例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等,减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。[收起]