如何巧用精油、香薰助睡眠呢?
精油是一种高度浓缩提取物,提炼自芳香植物 的各个组成部分,包括种子、根、树木、草叶、针叶、细 枝、花朵和果皮等。在进行光合作用的过程中,植物 的细胞会分泌出芳香分子并聚集成香囊,然后散布 在叶子、花瓣或树干上。 通过对香囊提炼、萃取后,即 成为我们所说的“植物精油”(也称香薰精油)。
香薰是目前风靡全球,深受爱美人士所青睐的
护理方式之一。香薰的方式种类繁多,如按摩、沐浴、 自然薰蒸等,凡是经由呼吸系统和皮肤系统传送精 油功效的芳香疗法全部都称之为“香薰”。 人们通过 吸入、浸泡、热敷、蒸薰,使植物精油迅速融入到人体 的血液与淋巴液当中,可以加快体内的新陈代谢,促 进活细胞复原再生,...全部
精油是一种高度浓缩提取物,提炼自芳香植物 的各个组成部分,包括种子、根、树木、草叶、针叶、细 枝、花朵和果皮等。在进行光合作用的过程中,植物 的细胞会分泌出芳香分子并聚集成香囊,然后散布 在叶子、花瓣或树干上。
通过对香囊提炼、萃取后,即 成为我们所说的“植物精油”(也称香薰精油)。
香薰是目前风靡全球,深受爱美人士所青睐的
护理方式之一。香薰的方式种类繁多,如按摩、沐浴、 自然薰蒸等,凡是经由呼吸系统和皮肤系统传送精 油功效的芳香疗法全部都称之为“香薰”。
人们通过 吸入、浸泡、热敷、蒸薰,使植物精油迅速融入到人体 的血液与淋巴液当中,可以加快体内的新陈代谢,促 进活细胞复原再生,增强身体的免疫力。
白天经受各种精神考验、情绪压力的人们,常常 会因为睡眠质量不好而导致工作效率低下,植物精 油则是抚慰心灵,有助于人们快速入眠的"动听催眠 曲”。
其中,最简便易行的心灵调节法就是吸入精油 的芳香,只要缓缓地做深呼吸,情绪就会被自然地稳 定下来。临睡之前,在枕头旁边滴上一滴精油,这种 近距离散发的舒适香气能使紧绷的神经放松,具有 极佳的助眠作用。
此外,沐浴的时候也可以按照适合自己的香气 与精油来选择含有精油成份的沐浴乳或沐浴胶,除了精油沐浴用品跟皮肤亲密接触时所带来的肤质调 理,还可以吸入它散发的香气,平衡身心,一举两得。 夜间做芳香浴的时候,建议选用对减轻压力、缓解身 心劳累有益的精油,如佛手柑、薰衣草、橙花、甘菊、 茉莉、鼠尾草、依兰、橘子、玫瑰、檀香木等精油,对于 镇静、抗忧郁也有很好的作用。
如果清晨入浴,为了 让睡意朦胧的大脑恢复清醒,可以选用一些较能提 神、兴奋、增加活力的精油,如尤加利、迷迭香、茶树、
薄荷等。值得注意的是,在冬天寒冷的早晨,若使用 薄荷及尤加利这两种精油,可能会使身体感觉较冷, 容易感冒。
最后,可在八分满的浴缸中,倒入薰衣草 精油四滴、佛手柑和依兰精油各两滴,经充分搅动后 使精油均匀地被分散于水中。这三种精油不但可以 舒缓全身的每一寸肌肤,让你在沐浴中感受精油沁 润肌肤的美妙过程,还具有理想的催眠效果。收起