吃什么可以补充蛋白质和膳食纤维?[展开]
吃什么可以补充蛋白质和膳食纤维?[收起]
谷类,面类,例如:黑麦面包、小米、玉米、芋头、马铃薯等;豆类、海藻,例如:萝卜干、豆腐、大豆等;水果,例如:杏,梅脯,猕...[展开]
谷类,面类,例如:黑麦面包、小米、玉米、芋头、马铃薯等;豆类、海藻,例如:萝卜干、豆腐、大豆等;水果,例如:杏,梅脯,猕猴桃,苹果等。都可以补充膳食纤维。蛋白质的话就是酸奶牛奶等等都可以补充哦~[收起]
摄入数量:每周2-3份 3、大豆 大豆中脂肪和胆固醇含量低,是蛋白质和膳食纤维的良好来源,有助对抗心脏病和乳腺癌
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