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2017-12-22 11:17:01
您好，如果怀孕期间发现严重的缺乏营养物质，可以强化补充，只要不是缺乏的很厉害，建议食物补充，不建议吃营养保健品，...[展开]
您好，如果怀孕期间发现严重的缺乏营养物质，可以强化补充，只要不是缺乏的很厉害，建议食物补充，不建议吃营养保健品，对胎儿的发育更有利。 奶和奶制品是钙的主要来源。其次豆类，坚果类，绿色蔬菜，各类瓜子也是钙的很好来源。
少数食物虾皮，海带，芝麻酱，石螺，牛脑，河虾，豆腐干儿，黑木耳，黄豆，豆腐花，含量非常高。 补钙的时候要多参加户外活动，晒晒太阳获得维生素d，辅助钙的吸收。
含镁比较丰富的有大麦，黑米，荞麦，黄豆，苋菜，白蘑菇，木耳，香菇，干苔菜。实际上怀孕期间只要做到均衡营养，就不会缺乏矿物质和维生素。鱼类蛋类，豆类，奶类，深海鱼，海洋食品，坚果类，新鲜的蔬菜和水果，动物肝肾，贝类海产品都要合理的安排进一日三餐，这样就能获得充足的营养了。[收起]
