严重失眠怎么办？

严重失眠怎么办？我爱人老是失眠，想吃安眠药，但又不敢吃怕有副作用，晚上睡不...[展开]

严重失眠怎么办？我爱人老是失眠，想吃安眠药，但又不敢吃怕有副作用，晚上睡不着实在痛苦，要一直熬着到天亮，白天也没精神上班，怎么可以治疗失眠?[收起]

2017-03-24 08:32:56 举报

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匿名

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2017-03-24 08:32:56

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造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。身心松驰，...[展开]

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。[收起]

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2017-03-24 08:32:56

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  造成失眠的原因有很多，如精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，...[展开]

  造成失眠的原因有很多，如精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
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