15岁想长高吃什么钙片好可以长高做什么运？

    长高之营养：
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
  牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。    另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
    禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。  禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。


长高之生活：
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。  ?长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？?其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
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不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。?
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。  ?
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
  要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。?


长高之运动：
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？?高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。
    对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。?也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。?
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
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伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。    原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
  ?其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
亲，如合用请加好评，如不合用也是费心找到的答案，绝对没有敷衍，请手下留情，现在我的好评数伤不起了。[收起]