腰间盘突出怎么预防啊腰间盘突出怎么预防？

  　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。
  
  同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 　　4。、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。[收起]

    病情分析：
你好,腰间盘突出的病人大部分都采取保守治疗,在日常生活中多加注意,能极大的改善病情
指导意见：
　1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
   
　　2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。   
　　3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。 
　　4,避寒保暖。 
　　5,腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
   
　　6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。 
　　7,在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： 
　　（1）仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。   
　　（2）仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
   
　　（3）仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。[收起]