总是失眠怎么办？

别想太多，别给自己太多有的没的压力，睡前喝杯蜂蜜水，躺下后做下深呼吸，听听轻音乐，平时可以煮猪心莲子汤喝，这个汤很有效的。【如果你对我的回答还满意，请选择“好评”，谢谢。】[收起]

  你好！建议睡前不要过多思虑，可以喝一杯牛奶，听听轻音乐，用温热水泡脚，这样会对你快速入眠、提升睡眠质量有帮助。如果失眠较为严重，可补充褪黑素melatonin来帮助睡眠。褪黑素是人体分泌的一种帮助睡眠的物质，随着年龄的不断增长而分泌逐渐减少。
  服用褪黑素可以有效的防止失眠。爱健祝你身体健康！更多关于褪黑素以及其他健康的信息，可以浏览中国爱健http://www。cnifit。com/。[收起]

有时候失眠就是因为我们想得太多，不能放松。试着什么都不要想，全身心放松，这样会比较好睡~或者在床头放几个橘子，它们散发的气味也能帮助睡眠~（若您对我的回复满意，请选择“･:*:･ﾟ★好评*:･ﾟ☆”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）[收起]