怎么做才能让阴道紧致[展开]
怎么做才能让阴道紧致[收起]
试试锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经...[展开]
试试锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。[收起]
提肛运动可以加强盆底肌和尿道阴道括约肌的张力,使阴道缩紧。具体的操作可以采用每次提肛运动30次,每天5-10组。长期锻炼...[展开]
提肛运动可以加强盆底肌和尿道阴道括约肌的张力,使阴道缩紧。具体的操作可以采用每次提肛运动30次,每天5-10组。长期锻炼的话,三个月左右可以初步改善阴道松弛的[收起]
一般的阴道松弛不用治疗, 可以做操,每天两次,早晚各一次,每次100下,逐渐增加,具体做法是:站立或躺在床上,吸气同时用...[展开]
一般的阴道松弛不用治疗, 可以做操,每天两次,早晚各一次,每次100下,逐渐增加,具体做法是:站立或躺在床上,吸气同时用力做提肛缩阴动作,呼气松开。日久有效[收起]
暗自在肛门处使劲,加压、放松,如此反复。小便的时候,不要一次尿完,而是在中间停顿数次。锻炼下腹部的肌肉。平躺,将腿在伸直...[展开]
暗自在肛门处使劲,加压、放松,如此反复。小便的时候,不要一次尿完,而是在中间停顿数次。锻炼下腹部的肌肉。平躺,将腿在伸直的状态下抬高15公分,持续15—30秒,5次为一组。锻炼大腿关节,类似于的马步,这个动作看似简单,但如果坚持锻炼会很有效。如果肛门的肌肉很有收缩力,那么阴道同样有收缩力[收起]
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