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晚上睡不着怎么办？

我是一个初二的学生，可最近午睡后晚上就睡不着了（其实以前也有睡不着），晚上...[展开]

我是一个初二的学生，可最近午睡后晚上就睡不着了（其实以前也有睡不着），晚上越克制自己不要思考可大脑总是不听使唤，哪位仁兄有高招？[收起]

2006-05-24 19:02:00 举报

同步

匿名

好评回答

失眠是很痛苦的，我以前也是一样，现在好多了，睡觉前半小时不要看喜剧、恐怖电影、最好听一些温柔的音乐，同时喝一杯热牛奶。对衣服的要求是穿宽松的纯棉睡衣，最好是不穿衣服，对血液循环和睡眠都十分有益，今后要养成习惯。关灯后人要平躺，全身放松，自己刻意的要求全身的每一个部位都作到放松，脑子里什么都不能想，不到5分钟便进入睡眠。

2006-06-03 13:17:32 0 评论

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全部答案

2018-12-26 21:04:25

0 评论

白天增加运量晚上能睡。

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2006-06-13 20:42:44

286 评论

可在天天心理在线下载催眠音乐，很灵的哦。

提交

2006-06-03 19:09:34

285 评论

呵呵 我也觉少，建议你长期喝牛奶有助于睡眠的质量.

提交

2006-06-03 17:18:07

284 评论

那你就听点音乐啊。。是催眠曲啊

提交

2006-06-03 13:25:50

300 评论

如果是午睡引起的晚上不能入睡，那建议你以后就别睡午觉了，坚持几天下来，可能就有效果了。如果白天中午挺困的话，也可以小睡几...[展开]

如果是午睡引起的晚上不能入睡，那建议你以后就别睡午觉了，坚持几天下来，可能就有效果了。如果白天中午挺困的话，也可以小睡几分钟。[收起]

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