苏***
2017-12-01 08:19:53
你好，盆底肌是封闭骨盆底的一组肌肉群，它们像“吊网”一样，吊住我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，协同其工...[展开]
你好，盆底肌是封闭骨盆底的一组肌肉群，它们像“吊网”一样，吊住我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，协同其工作。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致相关器官的脱垂与功能障碍。
有相当一部分新妈妈在怀孕时盆底肌受损，产后就出现阴道前后壁松弛、膨出、子宫脱垂甚至漏尿等问题。
产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。
对于轻、中度盆底功能障碍者来说，目前国际比较流行的盆底肌恢复运动是：凯格尔运动，也就是提肛法。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作(憋尿的感觉)，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，几个月后会有较为明显的效果，这样可以加强控尿能力及盆底肌肉力量。[收起]
