怎么样使阴道变得紧？

仰卧蹬腿：
准备动作：仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。
　　动作执行：吸气，准备；呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组。
　　注意事项：用手扶腿的时候，尽量向胸口按压，令腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不要抬起。[收起]

平板支撑：
准备动作：俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，保持上身平行于地面。
　　动作执行：保持身体稳定，停留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。在动作标准的情况下，保持时间越长越好。
　　注意事项：整个过程中不要塌腰，收紧腹部，不要塌肩，肘关节用力压向垫子。[收起]

虽然当今的缩阴方法多种多样，可是真正能够解决如何缩阴最有效这个问题的。首先就是锻炼缩阴。从安全性上来讲是目前最安全的缩阴方法，从效果上来讲，长期坚持可以有助于恢复阴道弹性。[收起]

公交车站立法：双腿微分开，收缩两部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及部肌肉，然后放松，重复练习。[收起]