睡不着怎么办，失眠了？

失眠了，睡不着怎么办，明天还要上班啊，快崩溃了[展开]

失眠了，睡不着怎么办，明天还要上班啊，快崩溃了[收起]

2016-10-03 09:03:23 举报

同步

匿名

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2016-10-03 09:13:16

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导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，...[展开]

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
意见建议：可以口服谷维素片、维生 素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克[收起]

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2016-10-03 09:03:23

67 评论

    心理分析：这样的情况是长期存在还是近来一段时间才出现，建议先去医院排除身体的原因。如果是心因性的失眠有可能和自己...[展开]

    心理分析：这样的情况是长期存在还是近来一段时间才出现，建议先去医院排除身体的原因。如果是心因性的失眠有可能和自己所遇到的压力和困扰有关。心理指导：1。白天避免休息，增加运动量，白天疲劳一点也许晚上能睡得好一些。
  2。睡前避免做激烈运动或吃刺激性食物。3。睡觉前就应保持身体和心情的放松，只有处于放松的状态，才能容易入睡。    4。可在网上搜索腹式呼吸练习的方法，它能帮助人的身体和情绪的放松。
  
  在睡前做腹式呼吸也会有一定的帮助。5。如果实在无法入睡，也不必勉强自己，越是焦虑，身体越不能放松，就越入睡困难，这是一个恶循坏。可以起床，直到有困意在入睡。6。如果存在身体疾病的影响，需要查清病因，才能确定是否需要药物帮助改善睡眠。[收起]

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