为什么凌晨3点醒了就再也睡不着了？？？

最近3天，每天晚上还是老时间入睡，也没有什么特别的心事，很奇怪每到凌晨3点...[展开]

最近3天，每天晚上还是老时间入睡，也没有什么特别的心事，很奇怪每到凌晨3点我就准时醒了，然后就再也无法入睡了！然后到了早上7.00又想要睡觉了，可是要起来上班了！！！！！！郁闷中！！！！！！！[收起]

2009-12-01 12:16:24 举报

同步

匿名

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2019-03-14 09:16:55

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早上校好闹钟试试,每天.可能临近开学了,你心里紧张造成的.试着放松心情,告诉自己不要担心起床的问题,会有人叫自己的,一直...[展开]

早上校好闹钟试试,每天.可能临近开学了,你心里紧张造成的.试着放松心情,告诉自己不要担心起床的问题,会有人叫自己的,一直睡到闹钟叫.千万别依赖生物钟,那样只会令自己更紧张,永远放不松,睡觉神经都绷紧着.[收起]

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2009-12-01 16:46:22

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呵呵，我曾经和你一样，不过我是明天有特别的事，晚上一起想着的话才会早醒，醒了也是睡不着了，放松心情睡就没事了

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2009-12-01 12:27:36

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你可以试着晚点睡，或者白天多做些运动让自己疲劳一些，晚上睡觉就会很香了

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    失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，...[展开]

    失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。
  不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。  具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。
  而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。  再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。
  又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。[收起]

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每天到三点钟左右起来,就已经形成生物钟了。三点起来还可以,不算失眠。如果晚上10点以前睡觉的话。觉也够用了。如果实在睡不...[展开]

每天到三点钟左右起来,就已经形成生物钟了。三点起来还可以,不算失眠。如果晚上10点以前睡觉的话。觉也够用了。如果实在睡不着的话，每天三点起来看看书，挺好的。[收起]

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