孕十三周的运动胎教要怎么做？

孕13周职场准妈妈有哪些注意事项

职场准妈妈兼备双重身份，既要承担怀孕的艰辛又要面临工作的压力，许多在职场中养成的固有习惯此时看来都对孕育形成了或多或少的冲击，职场准妈妈们要平衡二者 的关系，也正好利用这个时机调整自己，改掉一些不好的习惯，身在职场也能轻松享受 ;孕育的快乐。 保证适时适量的运动孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈 的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力 增加，很容易导致水肿的发生。不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让 水肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解水肿。 每隔1小时左右，将自己的 脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按 照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样...全部

  职场准妈妈兼备双重身份，既要承担怀孕的艰辛又要面临工作的压力，许多在职场中养成的固有习惯此时看来都对孕育形成了或多或少的冲击，职场准妈妈们要平衡二者 的关系，也正好利用这个时机调整自己，改掉一些不好的习惯，身在职场也能轻松享受 ;孕育的快乐。
  保证适时适量的运动孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈 的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力 增加，很容易导致水肿的发生。不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让 水肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解水肿。
  每隔1小时左右，将自己的 脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按 照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低水肿的发生率。医生告诫：准妈妈的活动不能够剧 烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则 眙宝宝很容易给您制造麻烦。
  准妈妈如果发现自己的水肿发展比较迅速，或是水肿面积很 大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重 后果。不要忘记与宝宝交准妈妈可不能一工作起来就忘记了 自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝 在等待和你说话呢。
  孕中期以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知， 因此，准妈妈每隔30 - 45分钟要按摩 一下自己的腹部，让宝宝感觉到他的存 在，增进你们之间的感情。医生告诫：准妈妈在工作中要控 制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏 激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执 的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加 宝宝患儿童孤独症”的几率。
  准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给 予宝宝一份安全感。收起