受孕前夫妻俩应该吃什么好?

想在这段时间要个孩子,但是不知道什么饮食对提高受孕有帮助.请帮我!谢谢![展开]

想在这段时间要个孩子,但是不知道什么饮食对提高受孕有帮助.请帮我!谢谢![收起]

2006-03-10 15:01:58 举报

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匿名

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你喜欢听废话吗?如不喜欢我简单几句,多食含蛋白多的食物,及坚果,绿色蔬菜,适当吃些水果,要营养均衡,不要吃性寒的食物,列如李子.

2006-03-11 14:18:55 0 评论

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2006-03-10 16:09:18

52 评论

    　首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这...[展开]

    　首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。
  

　　其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。  

　　第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
  

　　第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
    

　　具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
  
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