我晚上睡觉容易惊醒，请问如何提高睡眠质量？

我晚上睡觉容易醒，有时转个身什么的就醒了，但是立刻又能睡着，可是一晚上会醒...[展开]

我晚上睡觉容易醒，有时转个身什么的就醒了，但是立刻又能睡着，可是一晚上会醒三五次，这样是不是影响睡眠质量？请问有什么改善的方法吗？[收起]

2005-11-27 10:40:37 举报

同步

匿名

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除了睡前喝点牛奶外，还有一个方法很好，就是睡前喝一小杯红葡萄酒，记住，只是一小杯，平时大家用来喝白酒的小小杯。助眠，美容，软化血管，是国际公认的方法。

2005-11-28 10:03:18 0 评论

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2018-10-16 16:18:25

75 评论

指导意见：你好，这个情况有可能是缺钙或者是白天受到惊吓饮食的，尽量注意调整好情绪，睡前喝杯热牛奶，并且注意多喝牛奶，多吃...[展开]

指导意见：你好，这个情况有可能是缺钙或者是白天受到惊吓饮食的，尽量注意调整好情绪，睡前喝杯热牛奶，并且注意多喝牛奶，多吃些虾皮，紫菜来补钙的，注意营养全面，生活要规律。[收起]

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2005-12-02 11:41:36

386 评论

每天用半个小时以上梳头,睡前用热水烫烫脚.

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2005-11-30 18:21:56

416 评论

    
放松心情，放松身体
睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意...[展开]

    
放松心情，放松身体
睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
  
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。  可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
  
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。  
。[收起]

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2005-11-30 16:52:45

386 评论

吃安眠药

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2005-11-30 13:18:25

386 评论

睡前放松心情，放松身体紧张状态！听听轻音乐；练练瑜伽，有助于睡眠质量提高

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