水***
2016-07-24 11:56:13
冬季是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气内收。人们的起居也顺天调 整，早睡晚起，早晨等到阳光充足时再开始锻炼。 运动前要做准备活动，运动量逐 渐增加，避免在严寒、大雪及朔风中锻炼。其次，冬季锻炼一定要注意掌握“度”，不能透支身体的能量。 人们可以根据自...[展开]
冬季是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气内收。人们的起居也顺天调 整，早睡晚起，早晨等到阳光充足时再开始锻炼。
运动前要做准备活动，运动量逐 渐增加，避免在严寒、大雪及朔风中锻炼。其次，冬季锻炼一定要注意掌握“度”，不能透支身体的能量。 人们可以根据自己的身体状况，有选择地做一些慢跑、散 步、打太极拳、练拳舞剑、爬山、滑冰、等适宜冬季锻炼的项目，达到冬季锻炼的 保健效果。
此外，冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。[收起]
