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2013-07-29 10:26:21
没事不要老坐着,要多运动,走走路,跑跑步呀,可以的话做做仰卧起坐,给你介绍几种比较好的锻炼方法:
1、腹肌锻炼:...[展开]
没事不要老坐着,要多运动,走走路,跑跑步呀,可以的话做做仰卧起坐,给你介绍几种比较好的锻炼方法:
1、腹肌锻炼:也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强)。
2、交叉扭腰:两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。 如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。
3、抱膝触胸:处于仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部,使尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,可持续30个。
4、腰背肌锻炼:处于平卧,双膝弯曲放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面10厘米。 这时您会感觉到腰背部在用力,坚持5秒钟,反复10下,需要多做运动,比如说游泳啦、瑜伽啦!千万别怕累啊!
呵呵。
。。配合推拿治疗,假如嫌这种方法有些慢,还可以试试中医馥芝堂的【腰痛复正贴】,听说贴在患处就能治病,而且中医的东西要不是好用,我想也不能够流传到现在吧!。[收起]