如何提升精子质量？

    关于提升精子质量，你可以从日常情绪调节入手，做好情绪的调节，你的精子质量可以得到很好提升。
一个人驾着一艘小船去参加朋友的婚宴。由于来客都是彼此非常熟悉的好友，所以酒席热闹非凡，大家都喝了不少酒。
  婚礼结束后，这个人向新郎告别，然后摇摇晃晃地走到停着小船的河岸边。  

　　这时天色已晚，他摸上船后，熟练而用力地摇桨。可是，划了半天还没有抵达对岸，划着划着，就在浓浓的酒意下睡着了。
  

　　第二天一早，他在刺眼的阳光中慢慢睁开睡眼，一看四周的景物才发现船还停在原来的岸边，根本就没有移动。这一下可让他大为震惊，他以为自己夜里撞见了鬼，于是吓得惊呼而起，拼命地跳上岸边奔逃而去。
    

　　没想到，他一上岸就被什么东西绊了一下，狠狠地摔在了地上，定下神来一看，原来是系船的缆绳——绳结仍好端端地绑在码头的铁桩上。

　　人的一生也会有被枷锁困住的时候。
  而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉，于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。  这一股拉扯的力量，总是让人有心无力，人生的航程也因此而严重受阻。更为可怕的是，这些心灵的桎梏往往隐藏着一种极大的杀伤力，并且会逐渐腐蚀人的心灵，磨损人的志气，直到生活变得一团糟了，我们还找不到原因在哪里。
  

　　生活中，我们会遭遇各种各样的事情，自然我们的情绪就会跟随着起伏。  但如果我们任由自己陷在消极情绪中，那么这些不良的情绪就会变成阻碍我们人生航程的桎梏。

　　2004年，在希腊雅典奥运会的男子双人3米跳板决赛上，彭勃和王克楠的分数遥遥领先，在当时的情况下，即使他们的最后一跳出现失误，冠军也是跑不了的。
  然而，大概是因为第一次参加奥运会，王克楠情绪起伏很大，又是兴奋，又是紧张。  结果他最后一跳竟然直接从板上摔进了水里，而熊倪称这种失误是一个跳水运动员根本不可能出现的。

　　由于被起伏的情绪所累，王克楠与奥运金牌失之交臂，留下了一辈子的遗憾。
  试问，如果他懂得觉察自己的不良情绪状态，懂得及时调整自己的情绪，这样的遗憾还会发生吗？这个事例告诉我们，控制情绪对于把事情做对做成功来说，是多么的重要。  控制不了自己的情绪，就无法把自己的能力充分发挥出来，就会给自己的人生留下遗憾。
  

　　因此，对于梦想取得非凡成就的人来说，调整自己的情绪是人生的必修课。任何一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，可以尝试以下这些方法来调整自己：

　　1。
    深呼吸法

　　找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1-2-3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

　　2。扮怪脸法

　　对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。
  一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。

　　3。  精神胜利法

　　自己告诉自己：“我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。”

　　4。临场活动法

　　科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。
  

　　5。闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。  

　　6。凝视法

　　一直观察某个物体，细心分析、琢磨它的颜色、形状等，这样可以将注意力从让我们情绪消极的事情上转移开。
  

　　7。消遣法

　　夸张、逗趣的漫画，悠扬的音乐，让人爆笑的影视作品都可以使人心情开朗、情绪高涨，重新充满优越感，恢复自信心。

　　8。  自我暗示法

　　自己告诉自己：“我准备得很充分，一定可以成功”“紧张和担心都是无谓的，毫无意义”等。
  

　　9。类比法

用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。
相信做好以上的情绪调节法，你的精子质量可以得到很大提升的。[收起]

提升精子质量的方法有很多，例如运动，多走动。其实很多精子质量差的原因主要还是因为生活习惯不好，例如喜欢吸烟，喝酒，这些都是不可取的。因为烟酒对精子有杀灭的危害，所以提高精子质量需要先把烟酒戒掉，然后保持正常的生活习惯，不要熬夜，不要吃辛辣。保持健康的心态。
精子质量差会引起男性一系列的疾病，例如少精、弱精、精子不液化等等，所以一旦发现一定要马上重视起来。[收起]