可以将瑜伽练习随时融入到生活中，如感觉脖子僵硬了，可以做一下蕙兰瑜伽中的颈部练习，肩膀转动式，抬肩式，蜂雀式等，都是很好的舒缓肩颈的练习，同时活动一下手指手碗，缓解腕管综合征。
建议您每天在家穿戴好手套和护膝，每天在地上爬15-20分钟，效果绝对好。因为这样您会感觉比较自由，如果有比较大的场地爬行...[展开]
建议您每天在家穿戴好手套和护膝，每天在地上爬15-20分钟，效果绝对好。因为这样您会感觉比较自由，如果有比较大的场地爬行效果更好，但一般情况下，会感到在别人面前爬很可笑。[收起]
隔一段时间就起来活动活动，仰望天花板
没天早上起床后，做左右上下脖颈运动10分钟，扩胸扭腕2分钟，上班期间空隙做一到二次脖颈和扭腕运动，坚持一段时间就好了。
赞同楼上 哈哈
我也是每天十多个小时在电脑前，最好每个小时起来活动5分钟。下班做做瑜珈，或者是广播操，八段锦。我每天做15分钟瑜珈，感觉...[展开]
我也是每天十多个小时在电脑前，最好每个小时起来活动5分钟。下班做做瑜珈，或者是广播操，八段锦。我每天做15分钟瑜珈，感觉好一些。美国研究发现能整天在电脑前不动，会减少寿命的。[收起]
怎样改善赖特综合征？
怎样改善希恩综合征？
唐氏综合征哪里能治疗改善？
上班坐久了脖子痛腰痛怎么办?
上班坐着面对电脑经常脖子疼怎么办
怎样改善WDHH综合征？
怎样改善跖管综合征？
怎么改善啊？上班需要长时间对着电脑？
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怎样改善阿-舒二氏综合征？
脖子痛怎么办？上班看电脑久了？
怎样改善小儿Meniere综合征？
怎样改善小儿Oppenheim综合征...
喝什么茶能改善电脑综合征呢？
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怎样改善吕弗勒综合征？
怎样改善短肠综合征？
怎样改善小儿Rokitansky综合...
怎样改善小儿Lennox？
怎么办？上班长期坐在电脑前？
怎样改善XXY综合征？
怎样改善小儿Anderson？
怎样改善小儿Friedreich综合...
怎样改善小儿Peutz？
好像眼底上班了，怎么去改善这是怎么了...
上班需要长时间对着电脑，好像也有腕管...
怎么改善啊上班需要长时间对着电脑？
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2．本病所伴的胸痛多为短暂（几秒钟）的刺痛或持久（数小时）的隐痛；患者...
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