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2012-11-20 19:52:35
第一,正确使用电脑及其配件: 1。改变屏幕画质避免闪烁和眩光。亮度低可以引起视疲劳,要及时调整和更换屏幕,以得到好的画质和清晰度,屏幕亮度20d/...[展开]
第一,正确使用电脑及其配件: 1。改变屏幕画质避免闪烁和眩光。亮度低可以引起视疲劳,要及时调整和更换屏幕,以得到好的画质和清晰度,屏幕亮度20d/m2,对比度8~12:1时,可获得适宜的视觉效果。
2。改善坐姿条件提倡座椅采用稳定性好,高度和背靠为可调试的五角座椅。 高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上,作业者距屏幕50~60cm,并且视线向下30度角度为宜。
3。改善照明条件。电脑显示器照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容,并能清除屏幕上的反射和闪烁,照明不要产生阴影和眩光,避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上,背景光不要太强,视野中心与环境的亮度对比度不要超过1:10。
电脑安放位置不要放在窗口或附近,操作者也不要面对窗口。绝大多数作业者研究指出,电脑显示屏工作区照明水平为200-500lux,采用直流日光灯光质较好。有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。
4。改善周围环境室内通风良好以确保有足够的新鲜空气。 温度适宜,有一定温度的环境对减少眼干涩有益,须避免空调的风直接吹响眼部,必要时电脑下放置加湿器。室内禁止吸烟,勿在室内点燃蚊香或喷杀虫剂;室内要避免噪音。
第二,配以相关的物理治疗法: 1。雾视法(即戴老花镜)。 2。远眺法。 3。眼保仪。 以上三种方法都能不同程度的改善眼周围循环,放松眼肌肉的紧张。 当然,实际使用哪种疗法因人而异。
长时间伏案,近距离工作,过度使用眼的调节能力,都会加重视力疲劳。长期用眼者,应高度重视眼保健。解除视力疲劳最好的办法依次是:运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。
第三,挑选合适的滴眼液,正确使用滴眼液: 1。
在使用滴眼液治疗视力疲劳时,首先要对症下药,挑选能治疗视力疲劳的滴眼液。 2。使用滴眼液治疗视力疲劳,最大的功能是通过滴眼液的成分来保持眼球的湿润,从而缓解部分症状,如眼镜干涩等。
所以,最好挑选含有人体天然泪液成分——玻璃酸钠的滴眼液,这样副作用可以小一点。 3。每次使用滴眼液1-2滴足够了,因为眼球本身的容量决定了只能接收1-2滴量的滴眼液,有人觉得多滴好,其实是浪费。
4。每天滴3-5次为宜。有人觉得多滴几次效果好,其实这是误区,滴眼液毕竟是药品。所以,在选择滴眼液时,尽量选择缓释性能好的滴眼液,比如胶体制剂的滴眼液,因为同样的使用次数能保持更长时间的保湿。
第四,按摩法: 1。按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。 2。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。 如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。 3。按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。
重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。
第五,注意平日的饮食和适量的运动: 视力疲劳不是一朝一夕形成的,治疗也不是一天两天能够完成的。 除了以上四种治疗方法,日常的饮食和适量的运动也很重要。
平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护。
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。 。[收起]