焦虑症的自我治疗?

  　　焦虑症是可以治好的，至于如何彻底治好，这要有一个过程的，而且就算是真的治好了，也会有反复的，这也是正常的。因为我们人是感性的嘛，情绪难免会受到生活环境啊，或者是某件事情，亦或是天气变化等等的影响的。
  
  　　焦虑的本质是内心的冲突，要弄清楚冲突的两方是什么，有时候是多方的冲突。焦虑还分为短程和长程的两种。医师可以帮助你恢复内心的协调和平衡，它是个动态的。彻底消除焦虑是不可能的，而且适度的焦虑是健康的和必要的。[收起]

    　最直接的办法，就是上医院，找大夫。及早的治疗，正规的治疗，是焦虑症缓解的重要手段。　　因为焦虑症是综合因素导致的，因此，治疗也应该是综合治疗才能得到好的效果。综合治疗包括恰当的药物治疗，心理治疗，以及家庭康复治疗等等。
  　　药物治疗要在医生的指导下进行，选择什么样的药物，怎么应用，都需要在医生的指导下进行。  很多时候，有些患者反反复复的看病，都没有很好的疗效，就是因为虽然选择了适当的药物，却没有按照适当的方法服用。
  常用的药物有抗焦虑药，镇静药，和一些抗抑郁药，当然还有中药，还有针灸疗法等等。　　心理治疗也是治疗焦虑症的一种较好的方法，当然也必须在正规的心理医生指导下治疗。  　　家庭康复因为简便宜行，一般患者更容易接受，但要在医生的指导下，持之以恒，才能达到较好的效果。
  家庭康复治疗包括饮食的调整，适当的运动，自我心理调节等方法。　　饮食方面以均衡饮食为原则，可以多吃一些富含维生素B的粗纤维食物，避免咖啡因，烟酒等容易引起神经兴奋的物质。  还有一些含钙质、卵磷脂等物质的食物比如牛奶、鸡蛋，富含叶酸的绿叶蔬菜，富含钙镁的香蕉等等，或者适当的吃一些有安神清火作用的食物比如大枣，百合，带芯莲子，菊花茶等，也可以起到较好的治疗作用。
  　　运动起居方面要做到生活要尽量有规律，吃饭入睡尽可能有固定的时间，每天能保证有一定的时间做户外的活动。  不要太剧烈，只要坚持长期做。　　自我心理调节主要的目的是放松患者紧张的神经。
  可以听一些舒缓的音乐，用一个自己觉得比较舒适的姿势，进行深呼吸，闭上眼睛，想像一下，自己在广阔的草原，或者温暖的海边，空气很清新，放松自己全身的肌肉，想一些让自己开心的事情。或者给做一些按摩，比如头部，用手指轻轻的像梳头一样按摩头皮，再可能的话，按摩一些特定的穴位，比如内关，曲池，足三里，涌泉等等。
    　　对于焦虑症病人的治疗，还需要有较好的环境。家中如果有这样的病人，我们需要做的首先是理解，理解病人的表现是因为疾病造成的，他们自己也不愿意这样。要尽量帮助他们放松身心。
  很多时候，不要告诉他们应该怎么办，只要去体会他们当时的感觉就好了，因为他们自己都知道应该怎么办，只是做不到。    如果我们能提供一些帮助，而不是增加他们的紧张情绪，就是对他们的最大的帮助。
  　　总之，焦虑症是一种病症，与其它疾病一样，都有发生的原因，也都能在正确的认识和治疗方法下得到治疗，得到康复。衷心祝愿焦虑症患者能尽早摆脱坐立不安，惶惶不可终日的境地，像每一个人一样过上轻松快乐的生活。
  [收起]