失眠怎么办

每天晚上到1、2点才能睡着，4、5点就醒了

2012-06-18 07:15:15 举报

同步

匿名

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    调节失眠试试，，
 
    一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
  清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。  
 
    二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音，最好的治疗失眠的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
  它.....[展开]

    调节失眠试试，，
 
    一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
  清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。  
 
    二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音，最好的治疗失眠的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
  它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。  如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
  
 
    三、溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
  这一切会给你一个安稳的梦。    
 
    四、看无聊的书或者电视节目，很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
  相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

。[收起]

2012-06-18 08:21:57 0 评论

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2012-06-28 10:34:41

48 评论

朋友你可能是平时生活太单调了吧，建议你平时多参加点活动，丰富一下自己的生活，这样也许会比较好点，很多人都有过这样的经历自...[展开]

朋友你可能是平时生活太单调了吧，建议你平时多参加点活动，丰富一下自己的生活，这样也许会比较好点，很多人都有过这样的经历自己适当的调节应该就没有问题吧，要是还不行的话，可以去咨询一下成都南亚生物医学研究所的专家。[收起]

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2012-06-18 09:00:11

35 评论

试试采用一些催眠法。

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2012-06-18 08:01:45

64 评论

    　EBS脑神经递质物理综合疗法——第一次以深层次、立体、全面的治疗方式为每位患者完整解答不同的失眠发病机理、制定...[展开]

    　EBS脑神经递质物理综合疗法——第一次以深层次、立体、全面的治疗方式为每位患者完整解答不同的失眠发病机理、制定不同的治疗与康复方案，是目前医学界普遍公认治疗失眠症技术最为全面、见效最为快速、疗效最为显着、康复最为稳定的综合性一体化高新诊疗工程，目前已经使近万失眠患者彻底康复。
    那么这种疗法的详细的原理是什么呢？和传统疗法对比他的优势又在哪呢？请听沈阳天桥中医院是失眠专家为我们一一讲解：


　　一、失眠特色疗法的原理及治疗流程


　　EBS脑神经递质物理综合疗法：主要通过国外引进的先进检查和治疗仪器，深入分析失眠病因，并结合中西医药物的深入巩固和心理疗法的辅助，从根本上实现失眠的快速治疗和康复工作。
    在治疗过程中主要分为三个阶段：


　　   第一阶段：EBS脑涨落图精确采集，10分钟定位失眠的深层病因


　　失眠发生时的症状往往有多种疾病的可能，而以往CT、核磁共振等检查技术，只能检测大脑的形态学变化，但多数患者的大脑没有明显的形态学方面的改变，因此这就使得临床心理障碍的治疗缺少针对性，导致疗效不佳，而沈阳天桥中医院最新已经的EBS脑涨落图仪仅需10分钟就可完成采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断失眠的种类和性质。
    专家可以根据仪器的分析报告结合患者对于症状及既往病史的描述，能较好的定位患者失眠的深层的原因。

 



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