本人有腰椎间盘突出请问要怎么治疗和保养本人有腰椎间盘突出请问要怎么治疗和保？

    腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点  一 睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二 注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 平时加强腰背部的保护 。
   三 白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。 四 不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。   五 急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。
  注意适当休息,不要过于劳累。，以免加重疼痛 。 六 平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
   腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点  1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。   2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
  正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
     4。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢起身尽量做到不弯腰腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点  一 睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二 注意腰间保暖，尽量不要受寒。
  避免着凉和贪食生冷之物， 平时加强腰背部的保护 。 三 白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。   四 不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
   五 急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累。，以免加重疼痛 。 六 平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
     腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点  1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
  正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。   3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
   4。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢起身尽量做到不弯腰。[收起]