文字工作者的饮食营养措施有哪些?[展开]
文字工作者的饮食营养措施有哪些?[收起]
文字工作者因为长期用眼,视力容易下降。维生素A可减缓视力下降。如果每星期能吃3 根胡萝卜,即可以保持体内维生素A的正常含量。另外,文字工作者整天待在办公室,日晒的机会少,易缺乏维生素D,进而影响钙的吸收,从而导致骨质疏松。多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物,可以有效补充人体所需的维生素D。
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