脱发要如何预防和改善？

    注意饮食：食用以下食物会有利于长发。
　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
  可选食冬瓜、萝卜、大菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
　　2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。  
　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
  
　　4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
 
除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。  


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    首先应该根除脱发的致病因素，在此基础上，建议适当采用以下方法保护头发，改善脱发：
一、正确洗头：坚持使用护发素，用温和、无刺激的洗发和护发产品。洗完头后，要用毛巾将头发轻轻拍干，而不是拧干或来回暴力擦干。
  


二、不折腾头发：不要频繁地烫发，梳头不要过于用力，也不可过于频繁。    尽量不绑马尾辫，如果一定要绑，也不可绑得太紧，以减少头发掉落的机会。
三、减少异物与头皮的摩擦：就算头发稀疏很难看，也尽量不要戴假发或者接发。
  头上顶着的异物会与头皮反复摩擦，并增加头皮压力，这反而会加重脱发。不过掉发严重的话，出门要记得戴帽子，以免头皮被晒伤。


 


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