杨***
2015-11-29 10:19:39
日常生活中可以利用如下方法预防颈椎病；
1) 锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。 每次做30—50下，每天做2—3次。
2）外敷中药。外敷中药颈椎病顺舒贴进行巩固治疗
3) 均衡饮食。 颈椎病患者的饮食，应以含钙...[展开]
日常生活中可以利用如下方法预防颈椎病；
1) 锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。
每次做30—50下，每天做2—3次。
2）外敷中药。外敷中药颈椎病顺舒贴进行巩固治疗
3) 均衡饮食。 颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
4) 枕头的选择和摆放。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。
5) 做“米字操”有禁忌。 不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。
夏虹提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操”。[收起]
