人在什么时间段运动最佳？

人在什么时间段运动最佳？运动多久对身体最好？[展开]

人在什么时间段运动最佳？运动多久对身体最好？[收起]

2017-08-19 17:03:02 举报

同步

匿名

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2022-03-18 02:51:11

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    运动的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为运动最佳时刻。    有如下几...[展开]

    运动的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为运动最佳时刻。
    有如下几点原因：1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积，对人呼吸道具有保护作用；2、不是植物进行光合作用的时间段，植物不会释放出过多二氧化碳，因此空气中氧含量和氧流量相对较高，是进行有氧运动的最佳时间段；3、距离午睡和晚睡，还有将近两个小时的时间，运动过后，对于睡眠改善非常好；4、是人体基础代谢率相对较低的时间段，运动会提高人体基础代谢率，有助于减肥和减脂。[收起]

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2017-08-19 17:20:01

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晚间17点至19点,是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳

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2017-08-19 17:03:02

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人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时...[展开]

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 运动量的控制以运动后不感到明显疲劳为好。[收起]

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