怎么注意饮食营养？

病情分析：
根据你提供情况，胃肠不好，往往是受凉，饮食不当造成的
指导意见：
建议你应该是注意避免受凉，合理饮食，清淡饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，不吃刺激性，辛辣，生凉食物，不吃油腻食物等[收起]

    肠胃不好怎么调理  　　1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。  　　2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
      　　3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
    　　4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。  同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。  　　5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
    　　6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐—可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。  除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。
  食用温和饮食—每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。  以上六点胃肠调理方法，胃肠不好的朋友一定要在日常生活中坚持实行，若已经充分注意生活饮食习惯，肠胃的状况却不见改善，那就要警惕是否已经患上了肠胃病，尤其是已经频繁服用胃痛药的朋友，一定不能养成依赖药物的习惯，因为药物只能暂时控制，根本解不能决您的肠胃问题，一旦患上肠胃病将会给身体带来严重危害，首先是影响消化、窃取营养、损害健康，让您消瘦、贫血、营养不良，而且是在不知不觉中发生的。
    最可怕的是胃肠病暗示着癌变隐忧，若不及时治疗，将会对生命造成威胁。    你应该做到以下几条：  1、一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
  硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。  食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
  汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。    2、从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。
    一天三餐是人类几百万年进化形成的，怎么可能说改就改。  3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐，雪碧）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。
  这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。但是你不能已经你自己抵不住考验而去考验你自己的胃。  有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是最的。
    4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。  5、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。  而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
    6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该补足。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。    7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。
  肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。  8、肠胃不的人饭后不能马上运动，最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动，这样对消化比较好。
    任何时候都不能剧烈运动。[收起]