金***
2018-01-26 05:27:32
请参考以下确定你的健康体重:体重指数:描述正常体重-范围 体重指数=体重(公斤)÷ 身高(米)÷ 身高(米)= 18~24(正常值) 体重在18~24范围内均属于正常。 身高1。9米，体重在65公斤~87公斤之间均属正常。标准体重:描述正常体重-点男性:身高(厘米)-105 = 标准体重(公斤)女性:身高(厘米)-110 = 标...[展开]
请参考以下确定你的健康体重:体重指数:描述正常体重-范围 体重指数=体重(公斤)÷ 身高(米)÷ 身高(米)= 18~24(正常值) 体重在18~24范围内均属于正常。
身高1。9米，体重在65公斤~87公斤之间均属正常。标准体重:描述正常体重-点男性:身高(厘米)-105 = 标准体重(公斤)女性:身高(厘米)-110 = 标准体重(公斤) 标准体重是一个点，是一个评估参考值，不能认为体重稍微偏离标准体重就是不正常。
身高190，标准体重为85公斤。减肥的最好办法是快走，每天清晨、傍晚各30分钟。强度以逐渐达到每分钟130步，心率每分钟120次，微微出汗为度。 快走场所最好在远离马路公路的花园、公园、植物园、树林等空气质量好的环境中。
快走穿的鞋底要有一定的厚度及弹性。走时双臂要甩开，步伐幅度1米左右。 健身房不错，但一定是有品牌的，保质量的，否则白花钱，那里的空气质量一般，有雾霾时去健身房比较好。减肥是一个系统工程除了科学运动，还需科学饮食，特别是晚餐一定要少吃，吃少量水果蔬菜坚果即可。
祝顺利地逐渐减肥成功!。[收起]
