小腿肌肉拉伤的恢复与预防

跑步小腿外侧肌肉有些轻微拉伤，目前2天，基本恢复，还需要休息多久能跑步？以...[展开]

跑步小腿外侧肌肉有些轻微拉伤，目前2天，基本恢复，还需要休息多久能跑步？以后跑步完是不是需要用冰敷伤处会好些？[收起]

2018-06-27 03:16:06 举报

同步

匿名

其他答案

2018-06-27 05:20:15

1 评论

    这样的运动损伤很正常的：其实你可以再运动完后，洗澡时用比较高温度的水经行对损伤部位的冲洗（洗到全身发热为止,这一招对于肌肉的乳酸堆积情况也一样有效）  之后几天做一些较小的针对于损伤部位的运动（这样会加快损伤部位的血液的流动更好的经行恢复）·····  要是你受伤后反应比较剧烈，那么第一天（就是受伤当天）不要经行搓揉，直接冰敷（可...[展开]

    这样的运动损伤很正常的：其实你可以再运动完后，洗澡时用比较高温度的水经行对损伤部位的冲洗（洗到全身发热为止,这一招对于肌肉的乳酸堆积情况也一样有效）  之后几天做一些较小的针对于损伤部位的运动（这样会加快损伤部位的血液的流动更好的经行恢复）·····  要是你受伤后反应比较剧烈，那么第一天（就是受伤当天）不要经行搓揉，直接冰敷（可以适当的涂抹上药物，但千万不要搓揉）  过了24小时后，就可以用药经行搓揉了，并可以用时进行热敷啦！还有就是一定要适当运动，不要太剧烈。
    运动后要针对于受伤部位经行拉伸运动，但也不要太急于求成···。[收起]

提交