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背脊椎腰肌肉疼是怎么回事

2018-06-11 02:01:32 举报
其他答案
2018-06-11 04:18:01
举报3 评论
预防的肌肉酸痛的方法有:    1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。    2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。    3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

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