十八岁如何增高？
1。每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高 2。 有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略。 3。每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处。 要在11点之前睡觉,人体11。30-- --4。30的身长激素是最多的 4。最重要的一点,不要有手淫,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响...全部
1。每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高 2。
有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略。 3。每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处。
要在11点之前睡觉,人体11。30-- --4。30的身长激素是最多的 4。最重要的一点,不要有手淫,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响 我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的。
还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的脂肪充分燃烧。使你变得更加修长。 大家可以吃一些补肾的食品，如田七 等褒水喝。加强自己的肾气。
刚开始效果不算很明显，但只要你努力，很快就有效果。 还有建议象摇有负重运动和如踢足球，举重的朋友放弃这些运动，会影响长高的。 我17岁才1。70，现在有1。80了，希望大家能跟我一样，支持的顶一下 以后有什么心得我会很快来发布，大家顶顶哈！！！ ~~~~~~我直接在这里说好了 总是没时间加你们噢 不好意思拉～ 1。
早晚一袋牛奶 2。先做伸展运动(早晨一起来就跳绳可不是很好的噢) 3。接着跳绳(至少15分钟噢) 4。顺便呼吸新鲜空气(这样对身体很有益处的噢) 5。一天3顿的吃 晚饭尽量少吃噢 (以免发胖噢) 6。
天天坚持吃钙片(那样增高会更快) 7。
睡眠至少要8小时～ 这可是我经过多年的经历以后才告诉你们的噢～ 开始我也是一点也不长 可是后来按照上面的那么做以后 就开始慢慢长了 相信我 药物根本就是坑钱 不要相信它 如果我说的你很认同 ,那就顶一下咯～ 谢谢… 忘了再告诉你们拉 没事就多跳一跳 最好晚上喝牛奶 一般长高的时候都在晚上 早晨起来第一件事就是要喝温水噢～ 这样的话你一天的毒素都会被排出来的！ 一天至少8杯水噢 想增高的朋友 一定要按找我的方法去做 不但会增高 而且 你健康和皮肤会更好噢～ 想增高的朋友 一定要坚持坚持再坚持～ 我相信你们会成功的！。收起
