怎样克服恐惧心理？

"消除恐惧心理是特别关键的，那么我们应该怎么做呢?
　　1. 记录恐惧
　　我们可以记下自己所恐惧的事物以及原因，想想他过去是如何让自己感到害怕的，不论是什么时候发生的都可以，我们也不用来挑选或者是评价，然后要反思，观察反思，这样可以使人增长见识，破除恐惧心理，当恐惧被写在纸上的时候，便会失去力量。

　　2. 进入恐惧
　　大家应该去做那些让自己感到恐惧的事情，尝试先迈出一小步，然后再迈出一小步，这些行动也会给自己带来勇气，一定要告诉自己，恐惧一定会过去的，随着勇气和意志力的增长，人的世界也会慢慢地开阔。

　　3. 放松身体
　　大家需要打开紧皱的眉头，松开自己紧握的拳头，然后深呼吸，每天都要有放松和休息的时间，大家需要活在一种放松的心态当中。

　　4. 记录曾经的成功
　　吃饭的时候仍然会比较沮丧，成功的时候，我们却很少去庆祝，通过回忆人生整个阶段的每次成功，我们就可以建立自信。

　　5. 修正妄想
　　其实恐惧只是一种幻觉，我们常常会不自觉地编造和未来将会发生的恐惧故事，然后不断的去回想它们，我们关于恐惧的妄想一般都是来源于对过去所经历的痛苦改变那些恐惧故事认真，活在当下可以给人们带来更多的安全感。"
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"恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪.产生恐惧通常是因为缺乏处理可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的. 

那么.怎样消除恐惧心理呢? 
◆ 加强意志锻炼　要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙.不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我.常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”.因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除. 

◆丰富科学知识　恐惧心理往往是缺乏科学知识,胡思乱想而造成的,正所谓“愚笨不安宁产生恐惧,知识和保障拒绝恐惧.”如果面对恐惧事物,能用科学知识加以解释和分析,那么一切可怕的事物都将不足为惧,而一切困境也将迎刃而解了. 

◆心理疏导  心理疏导就是请专业的心理老师，给你做专门的指引，一般是一次一个钟，会更有针对性。"
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"   克服恐惧症心理的方法有：
　　一、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。数学家纳什在克服，自己的精神分裂时就是这样控制的，虽然他的病不能恢复但他用自己的信念去战胜，另一个分裂的人格。

　　二、多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。

　　三、多看书，多学习，增加知识面，经常出去旅游开阔视野，见识多了，人就会变得更强大。

　　四、积极参加体育锻炼，培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩，生活增加更多的快乐，更加积极向上。"
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