你***
2016-03-18 02:03:41
分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯...[展开]
分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此,产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。
要想避免和减轻腰痛症状,可采取以下方式: 在孕期要坚持均衡合理饮食,避免体重增加过多而增大腰部的负担; 坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫; 从椅子上站起来时,先坐在椅子边缘,两脚靠拢,向前挺起上身,腰部保持直挺; 睡眠时,可采取侧卧位,左右经常调换,而且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自己感到舒适、放松;。
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