为什么跑步总是气疼

吃完饭后，或跑前3个小时都不在吃东西喝水，可是还是跑步的时候气疼。我想知道...[展开]

吃完饭后，或跑前3个小时都不在吃东西喝水，可是还是跑步的时候气疼。我想知道为什么，怎样才能健康的跑步？[收起]

2018-03-25 03:35:55 举报

同步

匿名

好评回答

  先问你一个问题：走路会不会气痛？若不痛则好办，按以下办法：
1。 跑步前先热身，做准备运动，充分使各关节活动开；
2。 采用比走路略快的速度，先慢跑400m ；
3。 待适应后稍微加快一些速度，你的呼吸必定会不自觉地加快加深，调节你的速度，使你的呼吸保持在既要大口吸气又不会上气不接下气的运动强度，跑30分钟；
4。
   放松肌肉慢慢跑200m ，然后做放松运动；
5。 结束。
按上述的运动量及运动强度坚持15天，当体力上去后再逐渐提高速度，总原则是顺序前进，量力而为。