肥胖者如何预防腰痛？

    肥胖者，特别是腹部肥胖者，由于脂肪组织的大量堆积，肌肉 组织（特别是腹部肌肉）相对较少，这样对腹部的支撑作用就弱，无 形中加重了腰椎的负担；而且肚子越是向前凸，腰椎的负担越大， 久而久之就可使肥胖者产生腰痛。
  肥胖者预防腰痛的主要方法是减轻体重。可相应的采取一些 可行的饮食控制措施，但注意不可一味地节食，而是要增加一定的 运动量。  肥胖者的运动量较少,故而容易进一步发胖。因此，增加 —些运动量是很有必要的。
  预防腰痛的运动要特别注意加强腹部肌肉和腰部活动两方面 的锻炼，以减少堆积于腹部的脂肪，增强腹部及腰部肌肉力量。游 泳是肥胖者较好的运动形式之一。因为游泳是一项全身性的运 动，适合减肥；而且游泳时由于人所处的体位和水的浮力作用可使 腰部负荷减轻，同时腰背肌在不过于紧张的情况下得到锻炼，所以 较适用于肥胖者预防和治疗腰痛。
    此外，肥胖者多进行运动锻炼， 还可预防因肥胖而带来的其他疾患，如心血管系统疾病等。[收起]