失眠都是什么原因引起的？哪失眠要注意些什么呀?

1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。2、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
3、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
6、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。[收起]

    失眠的原因：    1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。    2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等    3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，    4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠    5、安眠药或嗜酒者的戒断反应 导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多。
    不管哪种原因导致的睡不着,失眠。都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病。，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争 ,给自己一个轻松的心境养成良好的作息习惯，早睡早起 。
  [收起]

    失眠在中医上叫做不寐。
它的病因有：心脾不足--就是思虑过度导致的心脾不足
            阴虚火旺--这种人脾气有点暴躁
            心胆气虚--这种人的胆子很小，受不了一点点惊吓的          主要是这几个。
  
睡觉的时候不要想事情了，也不要老是强迫自己睡觉。  全身心放轻松。晚上睡觉前可以泡泡热水脚，有助于全身血液流通，可以帮助睡眠。
看看你是哪一类病因导致的失眠，然后对症下药。
  
心脾不足的用酸枣仁汤，阴虚火旺的用天王补心丹，心胆气虚的用安神定志丸，这些都是中药来着，对身体没什么副作用。[收起]