脸上长斑了，我该怎么办。。。。

    祛斑用食疗方法也可以奏效，有人要问吃什么祛斑效果好？从饮食方面来考虑祛斑，简单说来就是建议多吃一些含有维生素的蔬菜，和富含果酸的或是维生素的水果，还有一些坚果类。下面介绍几种可以祛斑方面的食品和祛斑效果分析。
  

第一、水果类。

1、多吃柠檬。由于柠檬里含丰富维生素C，这种维生素能够抗衰老，促进皮肤的新陈代谢，很有软化角质层、美白淡斑的功效。  据科学家权威研究得出，柠檬内的大量有益物质能防治皮肤癌，每个月只要四勺左右的柠檬汁，就能将皮肤癌的发病率控制到原来的百分之七十左右。
  

2、常吃番茄。这是很好的防晒祛斑的蔬菜。它富含抗氧化剂，如果我们每天摄入一定量的番茄红素——抗氧化剂，就可以将晒伤的危险系数下降百分之四十以上。  （先天性不能食用番茄的人除外，约翰和杰克逊就是一个典型的例子，他们每次吃过番茄之后便会冒汗和惊恐，情绪变得不稳和具有侵略性，营养专家认为他们大脑缺少了某种正常物质以致他们行为反常。
  ）到底该生吃还是熟食呢？我们很多人习惯把番茄煮熟来吃，其实这样吃的防晒祛斑效果会更好。  

二、蔬菜餐饮类。

1、多吃黄瓜：现代科学研究证明，很多脸上长斑的人都是不爱食用黄瓜的人。
  这也许可以接受脸上长斑的原因。其实黄瓜一定数量的胡萝卜素、维生素C、铁等营养成分，这些物质都是有效的抗斑元素，经常食用黄瓜，能增白皮肤、消除雀斑，达到很好的皮肤保养的功效。  这一条被很多女生尊为祛斑小秘方。
  

2、鱼类食物：营养协会和皮肤保健协会最新研究表明，多吃鱼类可保护皮肤免遭紫外线损害。如果长期吃鱼，还可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，脸上长斑怎么办的问题自然能很好的解决了，再说鱼类食物味道鲜美，也是一道美食，还有不错的轻身健体的功效。
    

三、多吃坚果。

坚果中有很多的维生素E。大量食用对于有效预防皮肤的角质层形成大有好处。还能加强皮肤的抗晒能力和抗斑淡斑能力。说了这么多，相信你对吃什么祛斑效果好和怎样祛斑就不再陌生了吧。
  那就赶快去试试吧。

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