治疗失眠的好办法？

  我这有个物理治疗法：可以左右上下滚动眼睛，最重要每左右或上下转5次就把两只眼珠合起来，就是有点反白眼的感觉，重复多次，不停滚动眼精直到有点睡意为止，这样做可以令眼睛疲累，接着就利用数数法，由一一直数下去，不过记住一定要慢数，数的时候不要想其他东西，就想着数字，不要随便乱动，再提提一定要慢数，这是最重要的，还有有尿感的话不管多少也要去厕所，这样是为求不受任何的感觉干扰。
  不好使就吃药吧，记得吃中药，安全没啥副作用的，比如\\睡得香胶囊//，效果就挺棒的。[收起]

你可以试着睡前喝热牛奶，或者买点舒眠解郁组合，我以前同学失眠梦多就吃这个，还有睡前不要想事情，装着事睡觉就容易做梦睡不踏实[收起]

翻来覆去睡不着的现象终于消失了，是舒眠解郁组合解救了我，以前没少用药，也花去了大量的金钱，没想到这次用了舒眠解郁组合彻底的好了。[收起]

    失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。
  事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。  不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多可借鉴的，本人认为有价值的经验和论述。转抄如下： 某老人说：我今年80岁了，患失眠症有20多年，每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。
  去年，一位朋友告诉一个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。  坚持服用了3个月后，不失眠，现在什么药都不用服每晚可自然入睡。
  某资深医生：大多数人睡眠质量差是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。
    谷维素有抗心律失常作用。通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。谷维素于重症失眠患者作用甚微。
  建议重症失眠的朋友去医院就诊。[收起]