我想问一下怎么减肥最？

我是一个21岁的男孩，今年体重100公斤，我想问一下怎么减肥最好[展开]

我是一个21岁的男孩，今年体重100公斤，我想问一下怎么减肥最好[收起]

2017-08-08 14:57:11 举报

同步

匿名

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2017-08-08 14:57:12

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健康指导：你好，实际上你的体重是正常的，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清...[展开]

健康指导：你好，实际上你的体重是正常的，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。[收起]

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2017-08-08 14:57:12

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  你好，你的体重指数是38，正常范围是十八到23之间，超过24属于偏重。超过28属于肥胖，而你的确已经超重太多，已经具...[展开]

  你好，你的体重指数是38，正常范围是十八到23之间，超过24属于偏重。超过28属于肥胖，而你的确已经超重太多，已经具有营养风险。需要及时进行减重。    建议每天将主食量控制在六两左右，一斤蔬菜三两肉。
  
  一个鸡蛋一袋奶,一两豆制品,26克油。两种以上水果，每天要有半个小时到一个小时的有氧运动。另外建议你化验一下血糖血脂，检查一下椎动脉供血情况，如果有问题及时纠正，可以改变目前白天喜欢睡觉的状态。[收起]

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