防治腰背痛的保健操 功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。动作: 1、两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。 2、两臂带动上体,向左侧屈一次。
3、再侧屈一次。4、还原,5~8同1~4,但方向相反。练习次数2×4个八拍。 第.....[展开]
便泌我有办法,每天早上空腹喝蜂蜜冲开水,坚持一段时间就会有效果,晚上也可以喝哦!