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2010-08-05 16:46:00
更年期会出现一些特定的疾病症状,危害患者的正常生活,而要避免更年期的症状造成更大的危害,患者要注意正确对待更...[展开]
更年期会出现一些特定的疾病症状,危害患者的正常生活,而要避免更年期的症状造成更大的危害,患者要注意正确对待更年期的症状,及时的预防,那么,更年期症状要如何缓解呢?
生活中正确对待更年期症状的方法有:
科学地安排和正确对待日常的一切活动;对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施,如坚持锻炼,这不仅能增强体质,而且能保持身心健康,慢性疾病也会好转。
要有意志和毅力,保持生活规律化,对数十年生活中的好习惯,从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯性反应,不轻易改变,因改变生活习惯是一很大的精神负担,对身心健康不利。
既要保持生活中良好的习惯,又要尽早改掉不良习惯。对一些不适于老年人的习惯,例如饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜水果、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要下决心改正。 一切活动都要根据每个人的具体情况,量力而行,建立规律生活。
劳动是保持心理健康的源泉。劳动包括体力劳动和脑力劳动,大脑的衰老和身体其他器官的衰老一样,取决于健康状况。坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩“;同样,缺乏脑力劳动也会发生“废用性萎缩“:思维变迟钝,记忆力减退,精神萎靡不振。
人脑有很大的可塑性,人到更年期,只要有强烈的求知欲望,不断地学习和思考以锻炼脑力,不仅可以改善脑血流的运行状态,推迟脑细胞的萎缩,而且可以了解社会的各种变化,学习到最新知识,使自己能跟上时代前进的步伐,消除落伍掉队的感觉,使心胸更加开阔起来。
要使精神有所寄托,这是心理健康的重要因素之一。 把精力寄托在事业和爱好上,有意识地充实生活内容,如培养好中青年一代,包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代;著书立说、种花下棋、手工编织等等;即使退休后,也可以参加一些社会活动,积极地参与生活,使自己生活在整体的友爱之中。
注意性格的陶冶。更年期常出现急躁、焦虑、忧郁和愤怒等情绪,一定要设法防止出现这些情况。 一旦出现了,要正确对待,努力改善,因为这些消极情绪对身心健康极为有害。培养起开朗、乐观的性格,用微笑来面对这人生的多事之秋,为幸福地安度晚年打下基础。
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