治疗失眠最简单有效的方法

我觉得没什么简单有效的给~
最重要的还是靠个人，平时生活中的调养给~
我爸现在每天傍晚都会去散下步~
晚上吃完饭半个小时，就吃复方枣仁胶囊 晚上睡前再喝杯牛奶~
安逸惨了~
你也可以试试~
对了~推荐你个地~买复方枣仁胶囊
同生药房网~
我觉得这个药店还是真不错~[收起]

失眠注意事项：
主要应做好以下几方面：
　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
　　④安全有效的安~美~宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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我知道有一款很不错的保健品，叫
an
mei
ning


，它主要成分是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！！ 
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你是学习或工作压力过大吧，可以自己调整一下，睡前喝一杯牛奶或听听音乐，如果严重可以试试
an
mei
ning

，我以前用过，在网上就能买到，主要是一些安神的天然成份，没有副作用，效果很好！可以咨询一下[收起]

首先要保证心情愉悦，不过现在这世道，压力大，几乎找不到愉悦的事情来。
要想不失眠，很难。但是可以想办法改善。
1 生活要规律，2 晚上去跑步半小时，回来热身泡脚。然后要早点睡，10点半前上床准备。
 还有就是环境，如果外面很吵，那就难了。
 失眠多年的人，呵呵[收起]